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受孕前孕妈要做好四大营养准备

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如今为了孕育一个健康的宝宝,很多育龄夫妻都会做好孕前准备,特别是孕妈,不仅身体要做好准备,而且在饮食上也要多下功夫。今天重庆安琪儿妇产医院专家就给大家讲解下受孕前孕妈要做好的四大营养准备,下面大家就一起来看看吧。
 
 
1、改变不良生活习惯
成年人的一些生活习惯如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等不良习惯或长期口服避孕药,都会引起某些微量营养素的失衡。为了给宝宝创造一个良好的孕育空间,较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。
 
2、多维补充优于单一制剂
怀孕期间的妇女对营养的摄入不同于平常人,对各类维生素和矿物质的需求都有所增加。宝宝在母亲体内的健康发育也离不开这些微量营养素。当正常饮食无法满足体内所需的营养时,补充复合维生素就显得非常有必要。
 
3、摄入足够营养,抵制能量过量
有研究统计显示,孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍,但对能量的需要仅增加了 15%。换句话说,如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食摄入,维生素、矿物质等需求量虽然可以满足,但蛋白质和脂肪同样增加了80%,造成能量摄入过量。
 
 
4、日补充叶酸800微克最有效
众所周知,叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示,孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克,每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。
 
重庆安琪儿妇产医院温馨提示:以上内容就是关于受孕前孕妈要做好四大营养准备的详细讲解,为了宝宝的健康,希望未准妈妈们一定要做好这四大准备哦!

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