重庆安琪儿,安琪儿妇产医院,重庆三级妇产专科医院-重庆安琪儿妇产医院【官方网站】
当前位置:主页 > 资讯中心 > 新闻中心 >
男性如何保障生育力? 4个妙招快收好!

阅读量:

我们讲到如何通过精液来评估生育能力,这一篇要给男性朋友奉上的自然是保障生育能力的攻略。
 
话不多说,马上送上干货!
 
戒烟戒酒
 
烟酒对生殖细胞的影响非常大!
 
香烟中的有害物质会降低精子存活率,长期酗酒则会导致精子发育不良活力降低、畸形精子增加、精子DNA碎片率增高。注意啦!香烟不仅仅影响精子质量,对勃起功能影响也是很大的
 
想要保证精液质量及生殖健康,首先要做的就是戒烟戒酒。
 
均衡饮食
 
日常注意补充维生素以及微量元素,一般食补就可以。
 
比如,海鲜能提供大量的锌元素,可以增加精子活力;
蔬菜水果提供维生素E,可以降低精子畸形率。
 
 
保证营养供给,才能保证精液质量不受影响。什么高脂肪、高碳酸、油炸、烧烤、火锅等就尽量不吃或少吃。
 
规律作息
 
避免过度劳累,不要熬夜,注意规律作息,早睡早起。
 
另外,性生活也要适度,太过频繁或者长期禁欲都会影响精液质量一般1-2次/周的性生活比较适宜
 
避免久坐
 
睾丸产生精子的适宜温度比体温低1℃-2℃,久坐会导致阴囊局部受热,影响精子的生成和发育。
 
所以高温作业如厨师、辐射、上班族、司机、等经常久坐的职业,要注意适当起来活动一下。
 
除此之外,泡热水浴或桑拿浴、长时间骑自行车等也会对精子产生影响很大,最好是穿一些宽松透气的内裤,避免穿紧身裤或牛仔裤。
 
要想生育一个健康宝宝,不光只靠另一半的努力,男性也应该行动起来!养护好精子就是对下一代最大的重视!

ENVIRONMENT

安琪儿环境

温馨、舒适的诊疗环境让您在专业而安全的医疗服务氛围下享受孕育的过程。

+more