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坐母婴护理腰痛怎么办?这些小妙招产后妈妈要学起来!

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刚生完二胎的张女士,宝宝还未满月,每日忙碌于抱孩子喂奶、吸奶等琐事中,每次抱孩子喂奶坐久了或站久了,腰都会发出抗议,感觉痛得厉害,她以为不久坐就没关系,也没大注意,认为过一段时间,身体恢复了,就会好的……

坐母婴护理腰痛怎么办?

另一位宝宝已经三岁的吴女士,生完孩子后就一直伴有腰酸背疼的情况,每天起床腰都使不上劲,要特别慢才能起来。说起腰痛这件事,可谓满满的都是泪。

跟张女士、吴女士一样情形的宝妈有很多,她们都被产后腰痛深深困扰。

坐母婴护理腰痛怎么办?

为什么产后会出现腰痛呢?

1、孕期子宫不断变大,让腰部支撑的重量逐渐增加,导致腰部肌肉受损严重。

2、怀孕期间体重没有控制好,增加过多,给腰椎形成了大的负担。

3、产后久卧或过度疲劳。

4、不良姿势的影响。比如不要蹲着给宝宝洗澡,不要久坐喂奶,生娃后最好不要频繁弯腰抱宝宝等。

坐母婴护理腰痛怎么办?

产后腰痛的改善非一日之功,腰的恢复得靠慢慢调养,一些改善腰痛的Tips供妈妈们参考:

1、产后恢复期尽量少抱宝宝,抱宝宝时应避免腰部用力。

2、母婴护理也不能过度卧床,适当下床活动走走。

3、起床时应缓慢,侧身用手帮忙起床。

4、给宝宝喂奶时,最好用抱枕支撑一下腰背部。

5、专业的理疗,也有一定缓解腰背酸痛的效果。

一套缓解腰部疼痛的运动操,学起来!

坐母婴护理腰痛怎么办?

1、仰卧平躺

2、曲膝关节,抬高至45度角,双臂直伸抬起,手掌朝下

3、最大限度曲左膝关节,向上举右臂。另一侧也如此,反复10次。

实际上,安琪儿产后康复中心也提供缓解腰骶疼痛的服务项目,为产后妈妈解忧。安琪儿中式子宫复旧&腰骶疼痛康复项目,它对缓解因生产引起的腰骶部疼痛、或母婴护理期劳累引起的腰部酸痛乏力有很好的作用。它采用莲花蜜蜡,深层打通带脉,再将提取的中药植物细胞精华涂抹于特效穴位,配合御灸的熏疗,达到深层快速的补充精元,排除体内风湿寒。产后15天的妈妈就可以尝试这一项目,2-3个疗程症状就能够得到大大改善。产后腰痛的妈妈可以试一试哟!

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