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【安琪儿节气特辑】夏至暑热 孕妈防暑绝招大放送!

2018-06-22重庆安琪儿妇产医院

夏至已至,小暑将来,炎热难熬的酷夏模式拉开帷幕,这意味着我们告别了初夏清和的天气,迎来炎炎夏日闷热、黏腻的一面。民谚云:“孕妈过三伏,腹中揣火炉。”对于很多孕妈来说,夏天是最难熬、最漫长的一个季节,因为自身热量大,再加上天气炎热,其中的滋味只有自己知道。

(图片来源网络)

炎炎夏日对于孕妈们来说无疑是一大挑战:如何穿衣不易出汗?如何饮食健康又消暑?重庆安琪儿妇产医院专家表示:其实,夏天并没有孕妈想象中难熬,只要有一定的保护知识,多注意一些生活习惯,孕妈和宝宝都能清爽一夏,安安稳稳度夏天。下面,安琪儿专家就衣食住行四个方面提供一些防暑建议,供孕妈们参考:

     衣  清凉透气简单舒适

●孕妈夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物

●胸罩和腰带不宜束缚过紧,胸罩可以选择没有钢圈纯棉薄款的孕妈内衣。

●贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

      食  清火清热注意卫生

●夏天孕妈的消化功能差,饮食应有规律,避免高糖食品,少食多餐定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。

水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果,可以用蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。

●养成良好的饮水习惯,通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3、4时、晚上就寝前,吃饭时多喝汤,可以补充因出汗丢失的盐分。

●夏天是胃肠道疾病的频发季节,同时孕妈的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收。因此,孕妈们一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对孕妈和宝宝的健康都存在威胁。

     住  防暑降温好纳凉

●对于孕妈来说,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而格外贪凉。但是,孕妈应该在冷气足的房间少些逗留,要防止腹部受凉,要避开风扇和空调的出风口,在空调房间应间隔一定时间关机开窗,让居室空气流通。尤其是在睡觉时,千万不可以开着空调或对着电风扇吹,以免着凉感冒

●夏天孕妈代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,因此应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。在孕妈出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防暑湿浸袭导致疾病发生。

保证充足睡眠。夏季出汗多,人体的电解质和能量代谢也就容易出现紊乱,影响到脑神经的活动,产生昏昏欲睡的感觉,此时如果不能保证足够的睡眠,就会影响到孕妈的情绪,产生烦躁感。

   行  防暑防晒好出行

● 不建议孕妈在阳光强烈时外出,如果要出行请一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。因为孕妈的皮肤更敏感、更容易被晒伤,很多孕妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。

●孕妈可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。每天10~16点是阳光最强烈的时间段,这个时间段不宜出门。

●夏天多雨,孕妈外出除了有滑倒的危险外,闷热的天气还使孕妈容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况,因此雨天尽量减少外出

 

重庆安琪儿妇产医院专家温馨提示:对于在夏季怀孕的女性而言,如何防暑是必须要思考的问题,在怀孕期间,保持良好的心情,注意夏季的饮食,保持良好的生活作息规律,切勿浮躁,以平和心做好迎接宝宝的准备。

医疗团队 /medical teammore>>
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